ADHD. Jak sobie z nim radzić

ADHD. Jak sobie z nim radzić – praktyczny workbook dla osób neuroatypowych

„ADHD. Jak sobie z nim radzić” to przystępny i skuteczny poradnik stworzony z myślą o osobach z deficytem uwagi, ADHD oraz spektrum autyzmu. Autorka, Karolina Grzywacz – doświadczona psycholog i terapeutka – oferuje zestaw sprawdzonych narzędzi, które wspierają codzienne funkcjonowanie i rozwój osobisty osób neuroróżnorodnych.

Skuteczne narzędzia dla osób z ADHD

Książka zawiera praktyczne ćwiczenia pomagające poprawić koncentrację, regulować emocje, planować działania oraz efektywnie odpoczywać. Poznasz techniki, które wspierają realizację celów bez przeciążenia, uczą komunikowania potrzeb i pomagają budować zdrowe relacje. To nie tylko workbook – to mapa, która poprowadzi cię przez świat twojej neuroatypowości.

Dostosowana do twojego rytmu i stylu

Ten poradnik możesz rozpocząć w dowolnym miejscu. Jego struktura została zaprojektowana tak, abyś sam decydował, nad czym chcesz pracować i w jakim tempie. Ćwiczenia są elastyczne, wspierają analizę własnych potrzeb i uczą działać na własnych zasadach – bez poczucia winy i presji.

Rekomendacje specjalistów

Eksperci, tacy jak dr Wenesa Gajos, Marta Cieśla i Ola Pflumio, podkreślają praktyczność i skuteczność proponowanych rozwiązań. To książka, która zmienia perspektywę i daje realne wsparcie osobom żyjącym z ADHD. Dzięki niej odkryjesz, jak działa twój mózg i jak wykorzystać jego potencjał.

O autorce

Karolina Grzywacz – psycholog, terapeutka, trenerka i edukatorka. Od lat pracuje z osobami neuroróżnorodnymi, specjalizując się w ADHD i spektrum autyzmu. Tworzy narzędzia psychoedukacyjne, prowadzi warsztaty i szkolenia wspierające osoby neuroatypowe oraz ich rodziny. Jej podejście opiera się na empatii, praktyczności i głębokim zrozumieniu indywidualnych potrzeb.